Dlaczego nie możemy zasnąć?

Niemal każdy z nas, przynajmniej raz w życiu, miewał problemy z zaśnięciem. Każdy wie także, jakie są konsekwencje niewyspania. Jeżeli jest to jednorazowy epizod, nie powoduje on negatywnych skutków. Problemem jest, jeśli bezsenność towarzyszy nam od kilku dni czy nawet tygodni. Jakie są ...

Dlaczego budzimy się zmęczeni?

Nawet sen, który trwa 7-8 godzin może nie zapewnić odpowiedniego wypoczynku. Często winni jesteśmy my sami, a właściwie nasze nawyki. Czego nie robić przed zaśnięciem i jakich reguł przestrzegać? Powodem naszego porannego zmęczenia może być wstawanie o różnej porze. W jednym dniu pozwalamy ...

Poduszki specjalnego przeznaczenia

Niekiedy poszczególne dolegliwości, uniemożliwiają prawidłowy wypoczynek podczas snu. Producenci poduszek, znaleźli jednak rozwiązania na niektóre z nich. Obecnie dostępne są specjalne rodzaje poduszek, które korzystnie wpływają na zdrowy sen. Jednym z największych problemów, które utrudniają ...

Wpływ poduszki na komfort snu

Jakość snu w dużym stopniu zależy od wybranej przez nas poduszki. Przy jej zakupie, nie należy kierować się wyłącznie ceną, ale także innymi parametrami. Jeśli poduszka będzie nieodpowiednio dobrana, obudzimy się z bólem karku. Z tego powodu, warto uważnie wybrać najbardziej właściwą. Poduszki ...

Jak wybrać dobrą kołdrę?

Dobrze dobrana kołdra, korzystnie wpływa na komfort snu. Warto posiadać dwa rodzaje kołdry: jesienno-zimową oraz letnią. Różnią się one bowiem funkcjonalnością. Kołdra przeznaczona na chłodne miesiące, powinna zapewnić ciepło. Z kolei kołdra letnia – odpowiednią cyrkulację powietrza. ...

Rodzaje materaców

Nie wystarczy wybrać materaca o odpowiedniej twardości. Trzeba także dobrać go pod względem materiału, z którego jest wykonany i zawartości. Dzięki temu zapewnimy sobie zdrowy, komfortowy sen. Jakie są najpopularniejsze typy materaców? Jednym z najpopularniejszych jest materac termoelastyczny. ...

Jak wybrać dobry materac do spania?

To, że sen jest bardzo ważny w prawidłowym funkcjonowaniu organizmu, wie każdy z nas. Wystarczy jedna nieprzespana noc, żeby odczuć tego konsekwencje. Czasem nawet po przespaniu 7 godzin, czujemy się zmęczeni i rozdrażnieni. Powodem może być źle dobrany materac. Jak zatem wybrać taki, który ...

Fazy snu

Sen nie przebiega jednostajnie podczas naszego wypoczynku. Wyodrębniono poszczególne fazy, które wypływają na regenerację i odpoczynek mózgu. Początkowo śpiący zapada w drzemkę, przy czym częściowo jest jeszcze świadomy, przez co może udzielać odpowiedzi na konkretne pytania. Tę fazę ...

Higiena snu

Czasem po przebudzeniu, czujemy się zmęczeni i rozdrażnieni. Może to świadczyć o tym, że nie przestrzegamy podstawowych zasady higieny snu. To dzięki nim nasz organizm ma możliwość zrelaksowania się i odpoczęcia. Najważniejsze to zaplanować sen dopiero wówczas, gdy czujemy się zmęczeni. ...

Sen monofazowy a polifazowy

Wiele osób zna tylko jedną metodę snu. Polega ona na kładzeniu się spać wieczorem i pobudce rankiem. Długość spania wynosi ok. 7-8 godzin. Taki sen zwie się monofazowym. Są jednak także inne rozwiązania, które noszą nazwę snu polifazowego. Na czym to polega? Chcąc odpowiedzieć na to ...